哈尔滨冬季，幼儿园和学校成为感冒病毒的"交叉感染重灾区"。儿童免疫系统尚未发育完善，又活泼好动，出汗后不及时处理，极易着凉。更棘手的是，室内外温差让穿衣成为技术活：穿多了出汗，穿少了怕冷。如何让孩子在严冬里健康成长，是每个家长的必修课。
穿衣要遵循"洋葱式"原则：内层穿吸湿排汗的纯棉内衣，中层穿保暖的羊毛衫或抓绒衣，外层穿防风防水的羽绒服。这样可以根据温度随时增减。特别注意背部和足部保暖，后背要有"隔汗巾"，活动出汗后立即更换。脚部要穿厚棉袜和防滑保暖鞋，鞋底要防滑且有一定硬度支撑。帽子、围巾、手套缺一不可，头部散热占全身30%以上。但要避免围巾缠绕过紧，防止意外。
饮食上，保证优质蛋白质摄入，如牛奶、鸡蛋、瘦肉，为免疫系统提供原料。哈尔滨特色的酸奶、奶酪等发酵乳制品，富含益生菌，有助于肠道免疫。每天保证新鲜蔬菜水果，虽然冬季选择有限，但温室蔬菜、冷冻蔬菜营养保留良好。适当补充维生素D，由于日照不足，儿童容易缺乏，影响钙吸收和免疫功能。室内活动要定时，每40分钟开窗通风一次。养成勤洗手习惯，尤其是饭前便后、回家后。如果孩子出现感冒症状，不要急于用药，多休息、多喝水，观察48小时，必要时在医生指导下用药，切忌滥用抗生素。
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